Ken je die grote, vaak felgekleurde bal die je om de sportschool ziet? Dat is een stabiliteit of een Zwitsers bal. Je kunt het ook horen als een therapiekogel, geboortebal, balansbal of lichaamsbal. De stabiliteitsbal is een extreem veelzijdig gereedschap dat vaak onderbenut is. Het opnemen van de bal in uw trainingen kan de kernfunctie verbeteren en uw balans testen. De 25-minuten durende express-training van vandaag richt zich op een volledige verbranding van het lichaam die uw algemene kracht en balans ondersteunt. Voor maximale resultaten, kijk of je het hele traject van oefeningen kunt doorlopen voordat je een pauze neemt. Maar onthoud dat vorm belangrijk is. Wees extra voorzichtig wanneer uw balans is getest! StabiliteitsbaltrainingWat je nodig hebt: je lichaamsgewicht en de bal! Tijd: 25 minuten Aanbevolen intensiteit: 12 herhalingen per oefening, 2 circuits | 60 seconden rust tussen de circuits 1. Splitsen Squat
2. Push-Up
*Aanpassing: plaats push-ups op een stabiel oppervlak en werk je een weg naar het gebruik van de bal. 3. Ab Crunch
4. Deadlift met overheadfunctie
5. Tricep dip
*Modificatie: Tricep dips op een harde, stabiele ondergrond en werk je een weg naar het gebruik van de bal. 6. Bergbeklimmer
7. Leg op
8. Uitrollen
9. Back-extensie
10. Glute Bridge
Comments// (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "http://connect.facebook.net/en_US/sdk.js#xfbml=1&appId=218896028281249&version=v2.3"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, 'script', 'facebook-jssdk')); // The post Stabiliteitsbal Circuittraining appeared first on podcastinfo.nl. via podcastinfo.nl http://podcastinfo.nl/stabiliteitsbal-circuittraining/
0 Comments
Leave a Reply. |