De formule is simpel: je stelt doelen, je werkt naar hen toe in de sportschool en in de keuken en het gaat goed totdat … ze dat niet zijn. Misschien was het een werktrip die je routine afwierp of misschien was het een verkoudheid waarbij je drie dagen achter elkaar in bed lag. Wat de reden ook is om van het spoor af te raken – er is altijd een mogelijkheid om weer verder te gaan. We weten hoe moeilijk het kan zijn, daarom hebben we een paar suggesties samengesteld die u zullen inspireren om door te stoten, zelfs wanneer dit onmogelijk lijkt. Vind je motivatieBij het werken aan een groot doel, is falen een onderdeel van de reis, of we het nu leuk vinden of niet. Maar wat ons in beweging houdt, is dieper dan het dreigende badpakseizoen of in een skinny jeans. De beste manier om jezelf bezig te houden, is door diep te graven en je motivatie van binnenuit te vinden. Oefenen en goed eten kan een echte strijd zijn, maar we willen dat je werkt aan een doel dat je leven gezonder en aangenamer zal maken. Vergeet de oppervlakkige voordelen die uw gezondheidsreis met zich meebrengt, dat zijn gewoon extra bonussen. Verandert u uw gewoonten zodat u meer aanwezig kunt zijn met uw gezin? Of bent u klaar om prioriteit te geven aan uw gezondheid en welzijn in het nieuwe jaar? Wat de reden ook is, zorg ervoor dat het krachtig genoeg is om je weer op de slechte dagen te bouwen en je energie te geven om nog beter te pushen op de goede dagen. Stel kortetermijn- en langetermijndoelen inDoelen zonder een plan zijn moeilijk te bereiken en het stellen van grote doelen zonder kleinere microdoelen kan nog moeilijker zijn. Denk aan een roadtrip. Als je in het buitenland aan het rijden bent, rijd je dan liever dagen achtereen zonder pitstops of entertainment onderweg of stop je liever de reis naar minitrips met leuke bestemmingen om de rit interessant te houden? Mijn gok is dat de meeste mensen met de laatste zouden meegaan, en daarom is het belangrijk om jezelf kortetermijndoelen aan te bieden om elkaar te ontmoeten en dingen soepel te laten verlopen. De Mayo Clinic heeft een uiterst nuttige analyse van hoe je kleine, haalbare doelen kunt stellen die als mijlpalen dienen tijdens je reis om je einddoel te bereiken. Door kleinere overwinningen te behalen, blijft u gemotiveerd en kunt u uw inspanningen opdrijven terwijl u blijft werken aan uw einddoel. Door te werken aan langetermijn- en kortetermijndoelen, zul je een meer lonende reis tegemoet gaan en zullen de omwegen en tegenslagen niet schadelijk zijn voor je inspanningen. Plan om een fout te makenDe waarheid is dat we allemaal mens zijn – en dat betekent dat we het verknoeien. Het kan een gespannen spier zijn die je een paar dagen buiten dienst stelt, of misschien verlies je gewoon je mojo en heb je moeite om de energie te vinden om de sportschool te raken. Er zijn twee dingen die je moet onthouden.
Als je die twee dingen kunt onthouden, kun je sneller draaien en de tegenvaller op de voet volgen. Gezond doen is geen sprint, het is een marathon en het is belangrijk om jezelf te paraderen terwijl je naar je doelen toe werkt. Verlaat schuldgevoel aan de deurJe bent niet meer dan een week naar de sportschool geweest, hebt een hele pizza gegeten en een pond gekregen. Wat ga je doen? Stop met je schuldig te voelen en ga verder waar je was gebleven. Wanneer je werkt aan je toekomstige doel, zal het je geen goed doen om in het verleden te leven. Het is gemakkelijk om vast te lopen en je beschaamd te voelen dat je je plan niet volgt, maar uiteindelijk zal dat niets anders doen dan je van je doel afhouden. Denk na over hoe je ontspoord bent geraakt en hoe je dat in de toekomst kunt vermijden, maar houd het verder in beweging. Er zullen altijd faalmomenten zijn, maar gezond blijven betekent rollen met de stoten en doorzetten naar je volgende succes. Vertrouw ons, het is net om de hoek. Wordt sociaalBottom line: zoek je swole-mate. Aanzienlijke anderen, collega's, familie of vrienden – wie je ook helpt, blijf gemotiveerd en maak reizen naar de sportschool leuker, neem ze mee. Met een vriend trainen verander je reizen naar de sportschool van een klus in het hoogtepunt van je dag. Neem het niet op ons, de MIT Sloan School of Management publiceerde een vijf jaar durend onderzoek waarin ze vonden dat bewegen sociaal besmettelijk was, wat betekent dat je meer kans hebt om te trainen – en harder te trainen – als je vriend is ook. Geen trainingsmaatjes beschikbaar? Geen probleem. Onze AF-trainers zijn hier om te helpen. Als u de voorkeur geeft aan een meer praktische benadering, is een een-op-een sessie onder leiding van een gecertificeerde persoonlijke trainer de perfecte keuze voor u! Wil je een beetje socialer worden? Teamworkouts bieden full-body workouts die zijn ontworpen om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen en tegelijkertijd een grote hoeveelheid energie te verzamelen om je sterk te houden. Op dagen dat je moeite hebt om de energie te vinden om te trainen, sms je vriend of boek je je trainingssessie en maak je gezond, samen. Blijf positief, blijf betrokken en maak gezondZoals je moeder (waarschijnlijk) zegt: "vooruitgang, geen perfectie." Als je je verslagen voelt en de handdoek op wilt gooien tijdens je gezondheids- en fitnessreis, bedenk dan maar: elke dag is een kans om fris te beginnen met een schone lei . Dus trek die tennisschoenen aan, onthoud waarom je deze reis in de eerste plaats begon en geef jezelf een schouderklopje waar je vandaag bent. Je hebt dit! Comments// (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "http://connect.facebook.net/en_US/sdk.js#xfbml=1&appId=218896028281249&version=v2.3"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, 'script', 'facebook-jssdk')); // The post 5 tips om op koers te blijven en door tegenslagen te werken appeared first on podcastinfo.nl. via podcastinfo.nl http://podcastinfo.nl/5-tips-om-op-koers-te-blijven-en-door-tegenslagen-te-werken/
0 Comments
Leave a Reply. |